日々のつぶやき

怒りの衝動は6秒!

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アンガーコントロールって知ってますか?

怒りと上手に付き合うと言う意味です。

私も20代の頃は、すぐ「ハァ?」ってムカついてましたし、言い返しもしてました。
今も、短気ではないと思うけど、怒らないタイプではありません。
だけど、年を重ねるようになって、”瞬間湯沸かし器” ではなくなっています。

「言葉」って大切だと思います。
相手が、配偶者、子ども、親族はだけじゃなく、職場のスタッフや、買物した時の店員さんしかり。
それを言ったらお終いよ~と言うセリフを、怒りに任せて言ってしまうのは、ほんとうにほんとうに、アホな行為です。

怒りを感じたら、「6秒ガマンする」

むっちゃムカついて、言うたろかっ! と思った時、
6秒のタイムを置くだけで、怒りに任せた衝動的な行動や発言(人を傷つけたり、関係を壊すようなことを言う)がかなり減るんだそうです。

怒りを感じたら、トイレに立つ。お茶を飲む。イラ立った相手から距離をおく・・・などなど
6秒の間を持つことで、「言ってしまった」「やってしまった」は防げるそうですよ

私、昨夜、怒りを買いました(笑)
カレが、6秒待ってくれたら、こんなことにならなかったのに・・と思います。

 

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